domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo comenzar CrossFit

Muchos programas de CrossFit incorporan corriendo y corriendo.

CrossFit es un riguroso programa de acondicionamiento físico que combina el levantamiento de pesas, aeróbicos, carreras de velocidad y ejercicios de peso corporal para ayudar a los atletas de trenes, el personal militar y los entusiastas del fitness. Pero aunque el programa parece desalentador al principio, no es necesario estar en forma superior para comenzar un programa de CrossFit. Todos los ejercicios de CrossFit se pueden adaptar a su propio nivel de experiencia y aptitud para ayudar a guiarlo en el programa y mejorar sus niveles de fuerza y ​​acondicionamiento.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Cronógrafo

Membresía Gym

Evalúe su nivel actual de fitness. Si usted no ha tenido un examen físico en algún momento, es inteligente como para someterse a uno antes de empezar. Una vez que haya limpiado el ejercicio por un profesional médico, puede utilizar la Prueba de Aptitud Física del Ejército o un programa similar para comprobar su resistencia y fuerza.

La investigación de los preceptos y objetivos de CrossFit. Propio sitio web de la organización es un recurso detallado, que ofrece enlaces a las rutinas de ejercicio, consejos de nutrición y un foro de la comunidad. Es fundamental que se familiarice con la ideología y la metodología de CrossFit, como este conocimiento le ayudará a mantener su comienzo los entrenamientos se centró en la consecución de los estándares correctos.

Tome un curso de introducción en un gimnasio local de CrossFit. Es fundamental aprender los ejercicios fundamentales, como burpees, hacer el pino, fragmentos y sentadillas generales, de un certificado de CrossFit Professional. Si esto no es una opción, buscar vídeos detalladas y las instrucciones sobre cómo ejecutar correctamente estos ejercicios con la forma y el momento correcto.

Practicar los ejercicios necesarios, levantamiento de pesas y la gimnasia olímpica en particular, hasta que se sienta cómodo realizando de forma aislada. El proceso puede durar más de un mes para dominar los ejercicios específicos que se necesitan para completar un entrenamiento de CrossFit completo.

Comience CrossFit completar se prescribe entrenamientos diarios. Dependiendo de su nivel de condición física, de bajar o reemplazar partes difíciles o ejercicios que usted no tiene el equipo para. Continuar el desarrollo de su destreza en los ejercicios esenciales para que pueda empezar a llenar más y más secciones de la rutina diaria de ejercicios.

Consejos y advertencias

Invertir en zapatillas de calidad para ayudar a mantener los pies.

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico riguroso.

 

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