Cómo convertirse en un boxeador Mujer

Elizabeth Wilkinson, un caza británico, fue la primera boxeadora profesional. 

HAZTE

Las mujeres han competido en el ring de boxeo desde 1722. Las organizaciones internacionales actuales, como las boxeadoras Asociación Internacional, están presionando para tener trabajo el boxeo femenino está incluido en futuros Juegos Olímpicos. El boxeo es un entrenamiento cardiovascular eficaz, que también puede mejorar de una mujer coordinación ojo-mano, la postura y la confianza en uno mismo. Aprender a convertirse en un boxeador de la mujer comienza con el desarrollo de un nivel base de acondicionamiento y luego aprender la postura del boxeador, trabajo de pies, movimientos de defensa y golpes.

Desarrollar un nivel básico de condición física cardiovascular. Boxeo es gravar intensamente sobre el sistema cardiovascular así que si no estás en forma ya, usted necesita ponerse en forma primero. Trate de comenzar con un programa de carrera a pie y se basará en la formación.

Inscríbase en una clase de boxeo principiante. El boxeo es un deporte difícil de aprender de forma efectiva de los libros o cintas de vídeo. Dado que es un deporte de contacto, también puede ser peligroso para las clases son cruciales. Asegúrese de encontrar una clase impartida por un entrenador de boxeo certificada.

Practique la postura del boxeador. Pararse en la punta de tus pies con su anchura del hombro de los pies separados. Si usted es diestro, de pie con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás en un ángulo de 45 grados. Si usted es zurdo, invierta la posición del pie.

Dobla los brazos por los codos y con las manos en puños, mantenerlos a nivel de la barbilla con los codos pegados a los lados y su mano dominante ligeramente hacia adelante. Esta posición le permite defenderse, y es la posición de partida para lanzar sus golpes.

Aprenda los golpes básicos: jab, cross, gancho y uppercut. Practicar los golpes frente a un espejo para que pueda perfeccionar su forma.

Conozca el trabajo de pies básico, moviéndose hacia adelante y atrás, girando y moviéndose de lado a lado. Practique la luz en sus pies y moviéndose rápidamente.

Aprende las maniobras defensivas básicas. Uno de los movimientos básicos es que agacharse y tejer. Imagen de un golpe que le llega, el pato y la armadura en el lado lejos de la dirección del golpe.

Consejos y advertencias

Si usted tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.