Cómo criar a los Niños Vegetarianos

Elevar los Niños Vegetarianos

Los niños no necesitan carne - o incluso la leche de vaca - para crecer sanos y fuertes. Los niños vegetarianos tienden a ser más delgados, y como grupo, los vegetarianos tienen una menor incidencia de enfermedades del corazón, obesidad y otras enfermedades crónicas. Que con Frecuencia Actualizar

Lo que necesita

Frutas

Sustituto de Carne

Leche de Soya

Verduras

Dé a sus hijos una dieta variada. Establecemos hábitos temprano en la vida de comer, así que acostumbrar a los niños a los alimentos saludables y frescos.

Servir comidas favoritas menudo - los niños por lo general ser parcial a una fruta o verdura en particular. Introduzca los alimentos nuevos por el emparejamiento con el favorito.

Servir legumbres libremente - están llenos de proteínas y fibra. Introduzca los de sabor suave, para empezar, como garbanzos y frijoles blancos.

Prepare recetas sabrosas, como la sopa de lentejas o una sopa minestrone.

Sirva leche de soja en lugar de leche de vaca. Tiene un alto contenido en proteínas y menos probabilidades de causar alergias que la leche de vaca.

Añadir tofu para batidos y batidos de proteínas para un impulso adicional. También puede añadir a cremas, sopas y salsas.

Use pan integral - que están llenos de fibra, vitaminas y otros nutrientes.

Servir verduras de hoja verde. Hacer salsas picantes y dejar a sus hijos dip brócoli, zanahorias y otras verduras con vitaminas y minerales para llevar. Los vegetales verdes como el brócoli y las espinacas son una excelente fuente de calcio.

Espolvorear las semillas de sésamo en las ensaladas para un impulso extra de calcio. Los productos lácteos no son la única fuente de calcio, a pesar de lo que la publicidad le dice.

Use sustitutos de la carne. Veggie hamburguesas, perros calientes, fiambres rodajas, etc, son fuentes deliciosos y grandes de proteínas y vitaminas - además de que son fáciles de preparar.

Pruebe el queso de soja, si desea mantener a sus hijos fuera de los productos lácteos.

Experimente con diferentes granos. Trate de amaranto, quinoa, kamut y la cebada para un cambio de arroz.

Encontrar un pediatra que le apoya en su decisión de criar a los niños vegetarianos.

Consejos y advertencias

Como lo haría con cualquier niño, es posible que desee dar a sus hijos un multivitamínico para asegurarse de que están recibiendo los nutrientes óptimos.

Póngase en contacto con otros padres vegetales, a través de Internet u otras fuentes, y compartir consejos sobre lo que funciona mejor con sus hijos.

Si usted tiene alguna pregunta o duda, póngase en contacto con un médico u otro profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.