El cuerpo es un instrumento notable. Pero también se puede desarrollar torceduras o lesiones si no mantiene su flexibilidad. Si usted es una persona sedentaria, o si está activa, en particular en el trabajo o los deportes, entonces es importante que su cuerpo sea lo más flexible posible. La columna vertebral, los glúteos y los isquiotibiales son áreas del cuerpo que requieren rutinas de ejercicio regular. No es necesario pertenecer a un gimnasio o hacer una amplia entrenamientos para mantener su cuerpo flexible. Aquí es una rutina que se puede hacer en la mañana o en cualquier momento del día que va a hacer el trabajo para usted.
Lo que necesita
Estera
Coloque la estera en el suelo o la tierra. Asegúrese de que hay suficiente espacio para hacer ejercicio.
Acuéstese boca arriba con las manos a los lados. Asegúrese de que sus pies se colocan en el mismo ancho que los hombros.
Doble las rodillas, asegurándose de que no echen de su posición anterior. Ahora levante sus caderas, mientras que la colocación de las manos por debajo de ti.
Siga manteniendo las rodillas flexionadas. Asegúrese de que usted mantenga esta posición durante el ejercicio.
Doble la parte superior del torso de manera que toque o trate de tocar, su barbilla.
Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Consejos y advertencias
Realice este ejercicio todos los días para los resultados máximos.
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