Personas de todas las edades pueden conseguir un entrenamiento muscular y cardiovascular sólida a través de la forma de la gimnasia. Una maniobra popular de gimnasia básica es el puente de pie. Puede realizar un puente de pie en unos pocos pasos sencillos. El puente de pie puede conducir a una variedad de otros movimientos en una secuencia. Por ejemplo, se puede pasar de un puente de pie en una voltereta hacia atrás.
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Aprende el puente básico. Comience con su cuerpo en el suelo. Coloque sus manos detrás de la cabeza con las palmas hacia abajo. Doble las rodillas. Esfuérzate al día con sus manos y levante la pelvis en el aire. Esta postura representa el puente, sin embargo, esta técnica representa el puente de flexión de brazos.
Aprender la espalda doblada. Para hacer un puente de pie, que tiene que hacer una curva hacia atrás. Usted puede tener un ayudante sostenga la espalda baja mientras se dobla hacia atrás y tratar de tocar las manos en el suelo. Gimnastas avanzados pueden realizar una curva de la espalda que se toca la cabeza al piso sin el uso de sus manos.
Convertir la curva de nuevo en un puente de pie. Doblar la espalda hacia atrás y llegar con las manos. Usted va a terminar en la misma posición como lo hizo en el puente push-up inicial.
Bueno!
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