El ejercicio de la pierna-swing es uno de los nueve ejercicios practicados por los monjes y monjas de Asia para promover el bienestar físico y espiritual del ser. Hoy los ejercicios se practican para la salud y como un calentamiento para el tai chi.
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Mira hacia delante y coloque los pies juntos.
Gire el pie izquierdo en un ángulo de 45 grados.
Mantenga los brazos relajados a los lados. También hay que tener los hombros relajados y la espalda recta.
Doble la rodilla derecha ligeramente y girar la pierna derecha hacia adelante al nivel de la cintura.
Haga un swing de nuevo a la baja por el centro y continuar el giro hacia atrás, como un péndulo.
Centrarse en el swing como un movimiento fluido y repetir varias veces.
Cambie de pierna y repetir el movimiento de un número igual de veces.
Consejos y advertencias
Recuerde que para realizar un balanceo de la pierna, no una patada. El movimiento es relajado, las piernas balanceándose como un péndulo.
Según tai chi creencia, el ejercicio de la pierna-swing ayuda a eliminar la indigestión y el estreñimiento.
Practique los ejercicios lentamente y sin tensión para aumentar el flujo de "chi" - tu energía vital. Los resultados se calma la mente y el beneficio de la salud mental.
Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.
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