domingo, 24 de noviembre de 2013

¿Cómo puedo obtener mi extremo redondo regordete ¿Otra vez?

Tono de la parte inferior en ningún momento.

Si se le ha tocado la barriga de su régimen de entrenamiento, usted puede haber notado que su cuerpo se está ablandando y balanceándose de manera que no gusta bastante. Estar orgulloso de su empresa, de fondo redondo no tiene que ser un viejo recuerdo. Se puede tomar un poco más de trabajo duro y sudor para ayudarle a volver en forma de nuevo, pero si lo has hecho antes, usted sabe que se puede lograr. Antes de que te des cuenta tu trasero será gordo y redondo en la forma en tonos que le hará listo para su ropa favorita o parte inferior del bikini.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Gestione la ingesta de calorías si su grasa y libra tienden a ir directamente a la parte inferior. Poner en marcha un plan para comer bien por lo que puede comenzar a perder peso, que se michelines transición a una tush tonificada. Comer muchas frutas y verduras, beber mucha agua y reducir el consumo de alimentos con alto contenido de carbohidratos como la pasta, el pan y el arroz. Hacerse con una dieta más nutritiva para cortar las libras en preparación para una rutina de ejercicios de voladura botín energético.

Cómo mover las piernas para ayudar a quemar la grasa y tonificar los músculos. Si te gusta correr al aire libre parque o unas pocas tandas de 45 minutos en la caminadora, comience su plan de acondicionamiento físico con un programa cardio agresivo. Plan para comprometerse a un mínimo de tres a cuatro días de una sesión de cardio para aumentar la resistencia y la fuerza.

Añadir unas series de sentadillas a su rutina. Párese con las piernas anchura de las caderas y baje la parte trasera como si estuviera sentado en una silla. Más abajo lo más que pueda, sin poner demasiada tensión en sus rodillas. Asegúrese de que sus dedos de los pies están delante de las rodillas cuando se baja y exhale por la boca. Como usted eleva a la posición de pie, apretar los músculos de los glúteos firmemente la inhalación como regrese. Completar dos o tres series de 8-10 repeticiones.

Construir la fuerza en las piernas y las nalgas con un entrenamiento estocada agresivo. Comience parándose al ancho de hombros y lanza adelante con una pierna. Las piernas deben estar en la mayor cantidad de un ángulo de 90 grados como sea posible. Tenga mucho cuidado de no permitir que la rodilla se mueva en frente de los dedos del pie de forma perfecta. Utilice el primer set en una pierna de pie atrás con la espalda recta y la espalda baja en una estocada con cada cargo. Cambie de pierna para el segundo set. Para un desafío, en el tercer set, alternando las piernas con cada cargo para quemar grasa y excitar su sistema cardiovascular. Para un conjunto final, en lugar de venir directamente a la posición de pie, coloque la mitad de la estocada y pulsar un par de veces.

 

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