sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo quemar grasa y calorías

Quemar grasa y calorías

Lo que necesita

Revista Food

Comer suficientes alimentos. Algunas personas que hacen dieta creen que la reducción de la ingesta de alimentos drásticamente los ayudará con la quema de calorías y grasa, cuando por lo general hace lo contrario.Mantenga un registro diario de todo lo que come y se centran en comer entre 1.200 y 2.000 calorías, dependiendo de su altura y peso. Consumir una dieta rica en hidratos de carbono complejos y proteínas magras, ya que cada le dará energía para quemar calorías.

Hacer ejercicio cardiovascular tres a cinco días a la semana. De acuerdo con Marie Claire, el cuerpo tarda 15 minutos para empezar a quemar calorías, por lo que trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos a una hora.Trate de entrenamientos como ciclismo, natación y atletismo. La American Heart Association sugiere permanecer dentro de su objetivo de frecuencia cardíaca --- hasta el 85 por ciento de su máximo ritmo.

La fuerza completa de capacitación entrenamientos todos los días. Presentación de pesas a tu rutina de ejercicios añadirá músculo a su cuerpo. Según la Clínica Mayo, una rutina de entrenamiento de fuerza se reducirá la grasa de su cuerpo y le permitirá quemar calorías más rápido. La formación puede realizarse en un gimnasio o con pesas libres y máquinas en su casa.

Consejos y advertencias

Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo gimnasio o plan de alimentación que usted hizo necesario un examen físico. Si está embarazada o en lactancia, evitar la quema de calorías y grasa para bajar de peso, ya que puede cortar nutrientes a su bebé. Si usted necesita ayuda con el uso correcto de máquinas de pesas y pesas libres, hable con un entrenador como usted puede hacerse daño con el uso indebido.

 

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