Tonifica tus abdominales con un Salón Ab.

Tonifica tus abdominales con un Salón Ab.

El Ab Lounge es una silla de ejercicio destinado a tonificar y fortalecer los músculos abdominales. El producto puede ser embalado de distancia en un pequeño espacio y es portátil. El artefacto pesa 37 libras. y se pueden comprar en la mayoría de tiendas de fitness o en línea. Traje de la aptitud se debe usar cuando se utiliza el equipo para hacer el proceso más fácil.

Instrucciones

Realice ejercicios suaves para calentar sus músculos. Estos ejercicios no deben ejercer ninguna presión sobre su cuerpo. El objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca. Algunos ejercicios ligeros apprpriate serían trotar en el lugar o la realización de tomas o sentadillas saltando.

Siéntese en el Ab Lounge como lo haría una silla. Sujete el asa por encima de su cabeza y coloque los pies en los pedales. Frunce el cuerpo juntos para que su cabeza se reúne con las rodillas y estirar su cuerpo para que su cabeza se mueve lejos de sus rodillas. Este movimiento se llama la "navaja de bolsillo básica."

Siga las instrucciones de la Etapa 2, pero colocar las piernas más allá de la reposapies para que estén completamente extendidos. Continúe haciendo abdominales en la misma forma. Esto se conoce como la "navaja piernas extendido".

Siga las instrucciones de la Etapa 2, sino que se extienden los brazos completamente a través del brazo maneja con los dedos extendidos y las piernas en los estribos. Continúe haciendo el ejercicio de esta manera. Esto se conoce como la "navaja brazos extendido".

Consejos y advertencias

El Ab Lounge se puede utilizar tan a menudo o tan poco como usted desea. Para mejores resultados, el fabricante recomienda sólo cinco a 10 minutos de ejercicios al día.

El sobreentrenamiento puede causar lesiones y la falta de progreso. Los músculos necesitan tiempo para desarrollarse y recuperarse.